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痘痘長不停?先弄懂長痘痘原因與治療方法!9大戰「痘」攻略一次看


(source:pinterest)

每個人或多或少都會長痘痘,痘痘又叫青春痘,正式名稱叫痤瘡,是一種非常常見的皮膚症狀,通常都能自行痊癒。痘痘肌的保養要注意清潔,不要用手亂摳痘痘,每天以溫涼水和不含色素、香料的洗面乳洗臉,一天中可洗二到三次,長痘痘期間應盡量避免上妝,以免毛孔被堵塞,保持生活作息正常、睡眠充足,避免熬夜,以免刺激皮膚分泌更多的油脂與黑色素。搭配均衡飲食,多吃蔬菜水果、少吃刺激性食物、甜食和油膩食品。

 痘痘該怎麼治療呢?預防痘痘有正確的方法嗎?嚴重的痘痘,如結節型痤瘡、囊腫型痤瘡,除了會在臉上留下難看疤痕,造成「月球表面」般的坑洞,若不妥善治療,甚至可能造成蜂窩性組織炎,若引發敗血症,最嚴重可能會致命。透過正確洗臉、避免NG抗痘習慣等簡單的方式,就能從根本上改善痘痘問題。


痘痘原因:痘痘的6大成因

 

一般而言,容易產生青春痘的人通常都有皮脂質分泌活性過高的困擾,且雄性激素是一個很大的影響因素,當皮脂質堵塞毛囊,變成毛孔粗大。而當毛囊角質化過程產生異常,位於深層皮質腺管的角化細胞變厚聚集,皮膚不斷脫落的死細胞無法排出,最後就會成為栓子阻塞毛孔,形成所謂的粉刺。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊,長痘痘的原因包括:

 

1.壓力、睡眠不足:

壓力和睡眠不足都容易造成荷爾蒙平衡被打亂,荷爾蒙的平衡若是被打亂,會影響毛孔角質、皮脂分泌,就容易長痘痘。

2.荷爾蒙失常:

生理期前的荷爾蒙變化

皮脂囊對雄性激素相當敏感,當雄性激素增加時(例如女性月經期間或是動情期),皮脂囊會增大,且皮脂質的分泌量也會增加,所以女性在生理期前2周,女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌,讓毛孔容易阻塞,就會長痘痘。

3.青春期荷爾蒙影響

青春期會讓男性荷爾蒙分泌更加活躍,造成荷爾蒙的平衡紊亂,導致毛孔堵塞、長痘痘。

4.偏食:

營養不均衡,或是節食減肥,會讓維持皮膚健康所必須的維生素、礦物質不足。而且若攝取過多糖分,也會造成皮膚角質增生,讓皮膚變差,容易長痘痘。

5.錯誤的護膚方式:

如果洗臉次數過多,或是用強力的洗面乳過度清潔,讓必要的皮脂被洗掉,反而會讓皮膚產生更多油脂,更容易長痘痘。

6.便祕:

便祕會造成腸內環境改變,讓有害物質在體內累積,使對人體有害的壞菌增加。如此一來,新陳代謝就會變差,使皮膚細胞的週期被打亂,就會長痘痘。

 


(source:pinterest)


而痘痘的種類又分為以下幾種:


1.粉刺:皮脂累積在毛孔,使毛孔微微張開,外觀呈現出如同針尖般的點點,一般為白色,稱為白頭粉刺。而當白頭粉刺和老廢角質、油脂混合在一起,又遇到汗、空氣中的髒污,氧化後就會變黑,形成所謂的黑頭粉刺。

2.粉刺紅腫、發炎變成痘痘:當上述的粉刺,遇到皮膚表面以皮脂為食的細菌「痤瘡桿菌」,就會發炎、腫大、發紅,變成俗稱的痘痘(青春痘)。

變成膿皰、更腫:如果發炎的症狀再惡化、持續腫大的話,會形成膿皰破壞毛孔,癒合以後有可能會留下疤痕。

3.結節型痤瘡:若是上述的膿皰再惡化,可能會形成結節型痤瘡、囊腫型痤瘡,結節型痤瘡是發生在真皮組織的痘痘發炎、感染造成的,外觀為紅色、較大而且疼痛。這種痘痘會損害皮膚,而且很容易留下疤痕,務必就醫治療。

4.囊腫型痤瘡:囊腫型痘痘也很容易留下疤痕。囊腫型痘痘發生在真皮層深處,表面可能看不到開口,嚴重時須要搭配消痘針注射治療或切開清理,務必就醫治療。



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錯誤的抗痘方式


而錯誤的抗痘方式不但無法消除痘痘,還可能讓症狀加重。台南北安勤美皮膚科葉家銘醫師,曾在文章中指出多種常見的錯誤抗痘方式:

1.用手擠:用未經適當清潔的手擠痘痘會讓手部細菌進入傷口,引起發炎,甚至永久性的疤痕。

2.痘痘貼:痘痘貼可以把一層角質撕下來,但是如果正在發炎,會影響分泌物代謝,還可能會讓發炎更嚴重。有些人甚至會使用撒隆巴斯來代替痘痘貼,千萬不可如此。

痘痘貼能去除表層的角質,幫助外用藥品吸收;但如果是正在發炎或感染的痘痘,痘痘貼反而會影響分泌物的代謝,還可能使發炎惡化。有些人則誤以為撒隆巴斯的清涼感可以消除紅腫發炎的痘痘,其實一樣會讓毛孔被堵住、導致發炎感染加劇。

3.選錯洗面乳:洗面乳應使用溫和的弱酸性洗面乳,不可使用去油力超強的洗面乳,否則容易造成乾燥、脫皮,讓細菌更容易繁殖。

4.用錯保養品:應注意有些保養品有致痘性、致粉刺性,選用時應多加留意,以免造成痘痘問題更加嚴重。

5.使用手工皂:市面上的手工皂雖然常標榜純天然,但一般消費者也很難辨別其中的成分,因此不一定能夠有效抗痘,弱酸性的洗面乳才是最好的選擇。

6.亂塗各種保養祕方:網路上各式各樣的改善青春痘秘方,像是塗抹精油、牙膏是否有效?醫師指出,隨意使用來路不明的精油,可能引起接觸性皮膚炎;而茶樹精油雖然被證實有殺菌、抗發炎的抗痘效果,沒有專業知識的民眾自行購買也很難確認精油品質。塗抹牙膏也可能會造成接觸性皮膚炎、讓痘痘惡化,千萬不可誤信偏方。

使用磨砂膏、電動洗臉機:強力去角質產品,很容易讓症狀更加惡化,因為角質可以保護肌膚,若受到破壞,會讓肌膚難以保留水分,變得容易敏感、發炎而致痘。

未維持正常生活作息、飲食習慣:睡眠不足、精神壓力都會讓油脂分泌、發炎狀況更加嚴重,炸雞排、巧克力等高熱量食物也會讓痘痘更加惡化。

7.未耐心完成療程:葉家銘醫師強調,痘痘是慢性疾病,必須長期治療,遵照醫師醫囑用藥,例如有些醫師會開立抗生素對付痤瘡桿菌,如果自行停藥反而可能造成抗藥性;有些病患不敢使用含有類固醇的藥匹,其實只要依照醫師的指示用藥,就可以避免劑量過高或長期使用引起的副作用。

另外,部分外用藥有刺激性,剛開始使用時可能會造成發紅、脫皮、刺癢等症狀,此時則應該將情況告知醫師,並與醫師諮詢是否更換藥品或劑量,藉由與醫師的充分溝通配合,才能達到最佳的治療效果。


長痘痘怎麼辦?

 

萬一長痘痘了怎麼辦?平常可以透過多補充維生素B2B6、適時消除壓力、充足睡眠、避免染燙髮、避免吃太多肉來預防長痘痘。如果痘痘已經長出來了,就要注意保濕,因為不管是充滿油脂的的皮膚還是乾燥的皮膚,角質層都很少水分,所以長痘痘以後也要確實保濕、充分滋潤皮膚。

而雖然可以透過市售的痘痘軟膏、凝膠等抗痘藥物來改善痘痘,但由於痘痘依據症狀而有不同用藥,也比較難自行確認,建議還是就醫治療,由專業醫師判斷,才能有效去除痘痘。


快速消除痘痘方法

 

美國紐約與紐澤西執業皮膚科醫師 Margarita Lolis 建議,利用溫敷或蒸氣的方式,把皮膚底層的粉刺帶往表層、加以清除,再藉由冷敷改善大顆痘痘的腫脹、疼痛問題。

美國註冊營養師 Kayla McDonell 則建議以下2種快速消痘方式

1.茶樹精油

茶樹精油與水以19比例稀釋混合後,用棉花沾取少許混合液、塗抹在痘痘上,並視需求使用保濕類保養品。每天重複12次。

茶樹精油能減少皮膚發炎,且對於造成痘痘的痤瘡丙酸桿菌、表皮葡萄球菌等細菌有抗菌效果。

2.綠茶

滾水沖泡綠茶34分鐘後放涼,再用棉花球或噴霧罐塗抹在臉上,放置10分鐘或隔夜後以清水洗臉,每天重複12次。

綠茶含有黃酮類化合物、丹寧(鞣酸)等物質,能夠對抗發炎以及容易造成痘痘的細菌;高含量的EGCG物質,也被認為有抗發炎、減少皮脂生成、抑制痤瘡丙酸桿菌等效果。


痘痘肌正確保養方法

而除了透過生活習慣、飲食習慣的改善以外,保持臉部肌膚清潔也是很重要的,但如何正確清洗臉部也是一門學問。中國醫藥學大學醫院美容醫學中心主任邱品齊,曾在文章中傳授正確的洗臉方法:

 


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洗臉前注意事項:

 選擇正確的洗面乳:依照自身肌膚性質選擇適合的洗面乳是很重要的,使用適合自己的洗面乳,洗完臉後的感覺應該是濕潤清爽,而且不會發紅、脫皮、刺癢。

先卸妝再洗臉:若是有化妝,務必先確實卸妝後再洗臉。

洗臉範圍:鼻子、雙頰、額頭、嘴巴周圍、髮際、鬢角、下巴等處都要仔細清潔,如有瀏海應先用髮夾等物固定。

洗臉次數:早晚各洗一次臉就可以了,若是皮膚油膩,可以在中午多洗一次。切記洗臉次數不要過多,以免造成皮膚傷害。

不要刻意搓洗痘痘:長痘痘的地方如果用力搓洗,不但無法消除痘痘,還容易發炎。

 

正確洗臉五步驟:

1.先將雙手洗乾淨,用溫水沾濕將要洗到的部分。

2.將洗面乳擠在掌心,慢慢加水,然後用雙手搓揉出泡沫。

3.將泡沫塗抹在額頭上,再按照順序沿著鼻頭、雙頰、眼皮、髮際、嘴巴周圍、下巴、下頷、脖子,由上而下,由中向外以指腹均勻用力,像是在畫圓一樣按摩搓揉肌膚。

4.持續約1~2分鐘,再用溫水沖洗乾淨,並照鏡子確認有沒有沒沖掉的泡沫。

5.用毛巾輕拍的方式讓皮膚擦乾,不要拿毛巾用力來回搓揉,且應注意洗澡用的浴巾和洗臉用的毛巾要分開。

 

去除粉刺方法

若是您的症狀較輕,還在粉刺階段,可以試試日本皮膚科醫師蘇原忍的除粉刺方法,蘇原忍強調,橄欖油品質高,少量塗抹在皮膚上可保護肌膚、軟化粉刺,洗臉時就可以讓粉刺被洗掉:

卸妝後用清水洗臉,再用熱毛巾敷在臉上讓毛孔擴張。

用棉花棒沾兩三低橄欖油,用棉花棒緩慢搓揉按摩鼻頭,可先緊皺眉頭按摩一次,再舒展眉頭按摩一次。

如果發現粉刺滑出,可以用棉花棒從旁輕推,或用兩支棉花棒左右擠壓。

按摩後用泡沫式的洗面乳洗臉,再用冷水洗淨,幫助毛孔收縮。

洗完臉後塗抹乳液保濕,避免乾燥引起油脂過度分泌。

小提示:2~3周做一次即可,不可過度清潔。

提醒您,由於痘痘狀況比較難自行判斷,很可能患部已經感染而不自知,所以還是需要交由專業醫師判斷症狀,才能對症下藥,達到最好的抗痘效率。

 

痘痘治療方法 

治療痘痘是有其必要性的,趕緊就醫可以避免痘痘症狀加重,造成色素沉澱,甚至留下永久性的疤痕。就診後醫師可能會依據患者症狀,提供口服抗生素、A酸、荷爾蒙調節藥物,以及可以減少油脂分泌、具備抗菌效果的外用藥協助治療。醫學治療的常見方法還有果酸換膚等,若是症狀嚴重,可以經醫師評估後進行類固醇注射、光療、雷射等治療方式。


A酸:加速去角質作用、清除堵塞的毛孔,改善粉刺、痘痘。嚴重型痘痘可能需要口服A酸,可降低皮脂分泌、改善出油狀況,並具抗發炎作用,是目前醫界認為治療痘痘最有效的藥物,但也是最後一線的藥物,非必要不應貿然服用。

杜鵑花酸:較A酸溫和的酸類藥膏。

水楊酸:清除堵塞的毛孔,常用來治療黑頭粉刺。

抗生素:口服和外用抗生素主要是為了減少毛囊內細菌,降低發炎反應。

注射藥物:許多人常到門診打痘痘針,便是用小針頭注射藥物於皮膚中,加速患部恢復,減少發炎。

 

(文章轉載自:早安健康)